瞑想特集、今夜11:50〜再放送のようです。 https://nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/episode/te/KG9R6P4VGJ/…
【手放す】ことができるのは、手放した後に自分の核が残る人だけです。 【今ここに戻る】ことができるのは、今ここで安全を感じられる人だけです。 トラウマ反応が強ければ、手放すことも今ここに戻ることも難しくなります。
そんな時には番組で紹介されていたように、ひとつひとつの動作を丁寧に行う時間を持つだけでも十分神経系を育てられます。 ゆっくり自覚的に動く、というのはトラウマの反対です。ですので、そういう時間が持てると神経系が「もう危険は去ったのかも」と学んで、警戒する反応がやわらいでくるんです。
